总结了一份996打工人的防猝死指南，望收藏：

丁丁 • 2023 年 4 月 3 日 19:44 • 世界观

1️⃣疲劳后健身很危险，类似事件发生过很多次，累了的最好健身方式是休息，疲劳之后立即运动，容易导致运动性碎死，
2️⃣不要觉得自己年轻/健身/身体好可以随便造，猝死是单发的，单次的程度足够，是不管你底子厚不厚的。
3️⃣科学摸鱼，不要连续工作，工作数小时后，要短暂休息；交替式休息消除疲劳最有效，如左撇子就多活动右侧肢体，动脑多就多活动身体/肩颈。
4️⃣脸皮要厚一点，避免在工作中产生过强的情绪，无论是愤怒、焦虑、还是紧张，尽量保持心情平稳舒展
5️⃣尽量早睡早起少熬夜，保证睡眠时间；睡眠不足要补觉！补觉！抓住一切机会补觉。
6️⃣下班后参加一些转移注意力的活动，最好是能放松又有兴趣的活动，如跳舞，听音乐或游泳
7️⃣定期体检，尤其是心脑血管相关，有问题及时干预，切勿讳疾忌医。
8️⃣保持理想体重，超过标准体重20%，冠心病突发的危险性增加1倍。
9️⃣多吃水果和蔬菜，防止便秘，大便秘结排便时增加腹压影响心脏，易诱发冠心病急性发作。

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